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免疫能力就是抗病能力，简称免疫力。“免疫”一词最早出现在明代医书《免疫类方》中“免除疫疠”，用现代医学解释就是防治传染病，抵抗病毒、细菌、支原体、衣原体、真菌的侵袭。“免疫”又分为先天免疫和后天免疫。先天免疫是指人生下来就有的免疫能力。后免疫又指人出生后在生活中获得的免疫能力。人的“疾病”有上千种，但总体来说不过就四种，即遗传性疾病、传染性疾病、创伤性疾病和亚健康慢性病。在这四种疾病中，遗传性疾病是由祖代或父代遗传而来，即与生俱来，与免疫力无关。创伤性疾病是在天灾和人祸中偶然受伤，与免疫力无关。只有传染类疾病和亚健康慢性病与免疫力密切相关，并且还存在着因果关系。

传染类疾病是由细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等引起，病毒、细菌感染，细菌、病毒、支原体、衣原体和真菌感染，又与体质密切相关。即体质强者不容易被感染，只有那些体质弱者，才经常被感染。于是，就称易被感染者为免疫力低下。

造成体质弱的原因有很多，而最关键的因素就是看人体数十万亿细胞代谢正常不正常。如果数十万亿细胞代谢正常，体质就很强。如果一部分细胞代谢正常，一部分代谢失常，体质就变弱。人就容易被感染，还容易产生亚健康和慢性病，严重时还有可能死亡。

决定数十万亿细胞代谢正常与否的因素有三：一个是体姿，一个是心态，一个是外环境适不适宜生存？可是，外环境再劣，人都可以改变。如：造房、建屋，更换衣被，冬天取暖，夏天开空调等等。因此，在正常情况下，数十万亿细胞代谢正常与否的决定因素，就是体姿和心态。

凡是直立过多、久坐过多和睡觉少的熬夜人，免疫力就会低下。表现是易感冒、易感染、易发扁桃体炎……。不仅易发，还容易反复，即反复发作，反复被感染。如感冒刚好又复发，炎症刚好又感染。

同样，凡是心态不平、爱波动之人，不但易生亚健康，还易生慢性病，甚至是生癌症。正是因为世界上的绝大多数人都在体姿失谐和心态失谐中度过，因此，人类总数中才有75%是亚健康，还有20%是慢性病患者。

值得注意的是：学界在提高免疫力的时候，告诉人要多喝酸奶，多饮白开水，多吃海鲜，经常喝茶，饮红酒，吃动物肝脏，补铁、补硒、补充精氨酸等等。可是，人无论是怎么补，都解决不了数十万亿细胞代谢异常。因此说，学界在提高免疫力的问题上，还没有入门！

本人的试验证明：要提高免疫力，一是要少立、少坐、多睡觉，多做头低位、不过劳、不熬夜。即体姿和谐。二是要心态平和不波动，不受内环境和外环境所困。即心态和谐。三是吃常温食物，吃凉食，不吃热食，不伤口腔、牙齿和胃肠。

遗憾地是，人们对少立、少坐、多睡觉、多做头低位、不过劳、不熬夜能够理解，但做不到。同样，人们对心态平和不波动，不受内环境和外环境所困也能理解，但还是做不到。可是，对吃常温食物，吃凉食，不吃热食就不理解，更不要说做到。原因是人自从断奶后就在家人的熏染下，渐渐吃热食，并且趁热吃。因此，吃热食的习惯不仅根深蒂固，还很难改变。

人的体温是37度，所以，细胞的最佳生存温度就是37度。如果温度过高或过低，接触的细胞就会被高温而热死，或被低温而冻死。那些吃热食，烫口腔、烫牙齿、烫食道、烫胃肠的人，和吃冰棒冰口腔、冰牙齿、冰食道、冰胃肠的人，即使是患病都不反思？又怎么能改？

世界上任何动物都吃常温食品，唯有人从会用火之后才开始吃热食，并且是趁热吃。趁热吃，不仅伤口腔、伤牙齿、伤食道、伤胃肠，还免疫力低下。那些天热就中暑，天凉就感冒的人，又有几个不是吃热食造成？相反，那些与人生理结构相同或相似的其它动物，即使是天再冷，它们也不感冒。即使是天再热，它们也不中暑。这就是人与动物的区别。

吃常温食或低温食就是在锻炼。这既锻炼了耐寒能力，又锻炼了耐热能力。为达此目的，笔者提出：从入伏起，就开始锻炼。因为伏天热，又都愿意吃凉食。因此，这就是锻炼吃凉食的最佳切入点。从入伏的那天起，天天坚持，天天都锻炼，一直锻炼到冬季，一直坚持下去不间断。冬天吃凉食很容易冷，这才是在锻炼耐寒能力。人每天都这样的锻炼，耐寒能力就会一天天增强。人有了耐寒能力，自然也就有了耐热能力。这样坚持下去就不会感冒和中暑。

体姿和谐，主要是让不同高度的组织器官和细胞代谢正常；心态和谐，主要是让数十万亿细胞供氧的微循环正常；吃凉食和常温食物，又是让数十万亿细胞不受伤，同时又锻炼了耐寒能力和耐热能力，锻炼了适应外环境能力。这三条相辅相成，免疫力低下，很快就会提升。

本人在实践又证明：吃冷食、心态平、盖簿被、抛枕头、蜷曲睡，左右侧卧交替，才是提高免疫力最好的法门。人只要做到了这六条，体质就会一天天变好，免疫力就会一天天提升，最后做到：一年四季不感冒，即使是阳光下暴晒，也不会中暑。人进入到这个状态，还愁不健康？还愁不长寿？