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正式“入伏”了，由于是闰年，今年的三伏天长达40天。特别是近期暴雨连绵，不仅造成了局部内涝，还带来了粘人的湿气。我们更要好好利用三伏天的天时，养阳、护阳，祛寒湿。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏，会落下病根！

其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮！”外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、宫寒、妇科炎症，肌瘤囊肿等等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过药疗食疗进行调整，很容易导致免疫力降低，引起疾病。那么我们该如何过好三伏？

伏天一定要“姜枣防寒”！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错，正好相反！要一心防寒！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”

这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

很多女人都不知道，从夏至到三伏这阶段，正是喝姜枣茶丸最好的时候！为什么呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝姜枣五花茶丸，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

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三伏喝姜枣茶丸是冬病夏治调痛经宫寒的绝佳方法，基本上能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。

伏天一定要“泡脚养阳防湿”

进入伏天，人也愈加容易倦怠、乏力了，甚至连抵抗力都会降低，但此时却是机体蓄积能量的好时机，根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，怎么更轻松而有效的养阳防湿呢？最简单的方法就是坚持每日泡脚。

大家是不是觉得很奇怪，现在已经到了伏天，天气越来越热，为什么还说现在泡脚是祛病除根的最好时机？天气那么热啊，再泡脚就更热啊！

我想要告诉大家，一年四季都可以泡脚，并且现在这个时间短是泡脚最好的时候！

泡脚养生，已有数千年历史，很多明星也习惯每天泡脚。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

彭子益在《圆运动的古中医学》里怎么说：“立夏小满二节。地下封藏的阳热，由升而浮，则成夏季，立夏以后地面阳热较多......地面之际，阳热小满，地面知悉，阳热已大虚矣。故小满节后，多下寒之时病也。”

就是说夏天为什么我们热？因为封藏在地下的阳热之气都浮在地上，地面上的气温当然高。

这时候地底下呢？是一片阴寒的，地下的井水这时候冰冰凉的，都可以用来冰镇西瓜，相反冬天的时候，地面上越冷，阳热封藏的越深，地面上的雪愈大，阳热下沉愈深。

人与天地相应，一到冬天，外面冷，气血都往里走，内热；一到夏天，外面热，气血都跑到体表，留给体内五脏六腑一片阴寒。

夏天，在泡脚水中加入中药材，与温水相辅相成，能让泡脚功效发挥最大。现在生活节奏这么快，没几个人会去中药店抓药，市面上在卖的各类现成泡脚粉、泡脚包好坏难辨，泡脚效果一般。

为了满足大家好好泡脚的要求，医馆专家特别向以下人群推荐这款——姜藤泡方。

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睡眠不好，晚上易醒的人，每晚睡前泡泡脚，有助于改善睡眠质量，缓解失眠、多梦等问题。

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻等状况。

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。

脚气灰甲，脚痒反反复复的人，选择有清热解毒，杀菌止痒功效的中药泡脚，能有效抑制真菌感染，解决脚气灰甲困扰。

三伏食疗养生技巧

三伏天气温升高，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象，情绪波动易引发高血压、心脏病及失眠等症。所以此时养生主要是静心，做到清心寡欲、心情舒畅、安闲自乐。

饮食可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、芦笋、冬瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。另外，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜等。时不时的多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。因为苦入心，可养阴清热除烦。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充，有一个药物是伏天必备：莲子心。

莲子心是莲子中间的绿芯，虽然“出身”于莲子，但莲子心没有莲子的补脾效果，相反，它是清热去火的，主要清的是心火。

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物。

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