医治白癜风的知名专家 http://m.39.net/pf/a_5941786.html

夏至

养生

天热了总是会让人们感觉烦躁不安，酷暑难耐。

吹空调吃冷饮应该是大家的最爱了，

但其实夏天吃冷饮是很伤身体的。

成得物业整理了一些夏天养生的小常识，

大家一起来看看吧！

——养生课堂

少吃冰凉食物

夏季我们以为食物用冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花、绿豆汤或含水量多的水果。体质属热而虚的人，可食用银耳、莲子或百合等，祛热补气。

饮食宜清淡

夏季的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜、瓜果，既可满足营养所需，又可预防中暑。

该睡不睡肝火旺

作息不规律和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在晚上11点至凌晨1点，是肺腑气血流动的时间。如果这段时间人不睡觉，等于强迫自己的肝继续工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，肝长期无法休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

住房宜清凉

早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内时，则要将门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神案，午睡、休息更加舒服。

多喝水

夏季多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补充水分就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

补充维生素

营养专家建议：高温季节最好没人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

问

什么是三伏天？

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，出现在小暑和处暑之中,分为初伏，中伏，末伏。"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。

答

问

三伏天应注意什么？

三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。

答

夏季健康食谱

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，养心食物这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季心理调节法

居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

夏季运动

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气之药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻华常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

以客户为中心，持续提升我们的服务

如需帮助，欢迎致电物业公司服务热线

-8880580-

我们将竭诚为您服务。