上周夏至刚过

江门的就天气一日热过一日

直接回到解放前

真系晒到阿妈都认唔得

今天下午两点多

江门最高温度更飙升至36.7℃！

活生生的变成一座“火焰山”

（图片来源：江门气象局）

而江门未来几天天气是这样的

气温直逼32+℃

伴随着雨，甚至还会打雷

别以为有雨就可以降温

毕竟一年当中最湿热的三伏天即将杀到

又潮湿又闷热，感觉没爱了

番禺人要挺住啊！

出去一趟，爆炒；游了个泳，水煮

回来路上，生煎；进了家门，回锅

留下一脸懵逼的我

聪明的江门人知道，利用自然的热量

也能做出上好的佳肴

没有空调，正是上天赐予的最好条件

预热好的车头盖，放进一块鲜嫩的肥肉

经过自然烘焙和炙烤

做成了广东名菜——铁板烧

（图片来源于网络）

当然，如果找不到顺滑的车头盖

也可以利用大自然的每一份恩赐

地板烧也是十分的美味

接下来

你会发现非洲友人回国避暑了

▼

小编已经预料到

接下来朋友圈的画风是这样的

▼?

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晒黑等级表，请自行比对...

▼

原来，夏天的太阳想告诉我，

我真的不想白活一辈子...

▼

热到嗌救命，我们能怎么办？

只能咬咬牙，熬过这“三伏天”了

什么是“三伏天”？

三伏天出现在小暑与大暑之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

可理解为：“伏”是天气太热，宜伏不宜动

三伏是按农历计算的

大约在阳历的7月中旬至8月上旬

三伏天不止是养生的好时节

更加是一个需要避病的日子

今年的三伏天是40天“加长版”

更加要注意！

三伏酷暑，人体新陈代谢加快

对氧气和养分的需求量增加

另一方面，由于气压偏低

人体大量排汗，体内水分流失多

使血液黏度上升，血液循环受阻

所以容易诱发心脑血管疾病

据医院急诊室医生介绍

每年三伏酷暑的时候

都会接诊大量心脑血管疾病的患者

所以，伏天要额外注意这几件事情

01

夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题

夏季瓜果众多，特别是西瓜

确能解暑，但不可多食，因其性寒

日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性

夏天最好的补气药是西洋参

这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参

即便有阴虚、口干口渴的问题

西洋参也照样适用，因为它气阴双补

特别是汗出过多

人觉得很疲惫、心慌的时候

用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利

02

不吃冰饮、不吃雪糕

怕热的话，可以喝常温的水，养身

如果三伏天你能坚持不碰冰饮、雪糕

即使不专门去冬病夏治

体内的顽固寒气也能自己好大半

尤其是一到冬天，就特别怕冷

手脚冰凉的亲，记住了哦

03

冷粥祛湿最好

炎热的三伏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的

但是冷粥来上一碗还是可以的

这个冷粥不是说加了冰的那种

而是经过冷藏后，恢复到室温稍带凉意的粥

山楂冰粥开胃养脾、消脂益气

更适合老年人食用

山楂冰粥做法：

山楂洗净备用，糯米洗净

冷水浸泡2小时后沥干水分

锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂

煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米

中小火煮熟，加入冰糖

晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后

放致室温食用

04

吹干头发再睡

现在，洗澡、洗头发特别勤

很多人认为夏天气温高

可以不吹干、擦干头发

头发湿漉漉的坐在空调屋里

甚至头发不吹干就睡觉

但实际上这是很不好的习惯

“湿邪”会在不知不觉中入侵身体

所以夏天也要把头发擦干再入睡

05

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后

千万不要对着空调使劲吹凉风

湿气会借机顺着张开的汗毛孔

进入人体，损伤阳气

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人

夏天反而比比皆是，就是因为

开空调导致汗液挥发不出来淤积体内

在空调房里穿衣服要过肘过肩

女性不露腰，男性不露颈椎

06

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜

但从中医角度来说

睡眠不足就是脾虚的症状

表明体内湿气过重

三伏这几天应该要补一个午觉

30-60分钟都可以

不过，过了1个小时的午觉

就会影响晚上的睡眠了

07

不要老坐着

夏天动一动就出汗

现代人不像以前爱动

久坐会使人供血不足

加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除

夏练三伏，就是告诉我们

夏天不可以不动

应该要稍微活动一下

08

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家

不分时间、地点、情况地去锻炼

医学研究表明

夏天当气温超过35℃、日照超过12小时

湿度高于80％的时候，人体会出汗

情绪调节中枢就会受到明显影响

人也容易心烦意乱

这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目

方法是：

两臂自然下垂，放在腿上

双目和口微闭，调匀呼吸

待口中津液较多时

将其吞咽，可连续吞咽3次

然后，上下牙叩动10～15次

可起到养心安神、固齿健脾的效果

伏天要做的事情

01

热水洗澡——祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力

发困、浑身酸困、汗出过多、黏腻不爽

有时候吃东西也感觉没有胃口

吃下去难以消化，整天肚子胀胀的

造成这一切的根本原因就是湿邪

而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡

很多人觉得夏天要洗冷水才够清凉

其实天气越热，湿邪越重

热水洗澡就显得更有必要

而且洗完以后身体会觉得神清气爽

并不会觉得出汗难受

02

伏天开空调，26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一

是室内外温差过大

虽然人体有一定的体温调节能力

但这个能力是有极限的

专家建议，室内外温差不应太大

一般在8℃至10℃左右

夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气

但一天中大多数时间温度都在35℃以下

所以26℃左右的室内温度是比较合适的

而且一般开空调两三个小时后

应开窗户透透气，半个小时左右

今年的三伏天是40天“加长版”

所以这些事情一定要避免做

即便平时没有养生习惯的朋友

也应该知道这些要点

扎心了吧，老铁

又湿又热

记得防雨防暑啦

来源：江门气象局、网络综合