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七月盛夏，骄阳炙烤着大地

此时此刻最幸福的事情莫过于

在家连着WIFI，吹着空调

嘴里啃着西瓜，手里玩着手机

但好似天降大任于斯人也

必先苦其心志，劳其筋骨

热其体肤，使其中暑是也

一旦中暑，轻则头晕、乏力、体热

重则导致休克

那么我们在日常生活中应该如何防止中暑呢？

#01

做好防晒措施

夏天尽量不要在阳光最强烈的时候进行户外活动

如果一定要出门

一定记得要准备好太阳伞、太阳帽等防晒用具

最好还要涂抹PH值较高的防晒霜

还要带上充足的水，这样可以随时补充水分

#02

空调温度不宜太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风

合理设置空调温度

空调在运行一段时间后，设置26℃为最佳

千万不要把空调温度调得太低

空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间

否则室内外温差太大，反而容易中暑

#03

保证充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳

所以要保证充足的睡眠

使大脑和其他系统得到充分的休息

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜

而且中午也可以选择休息一会儿

可以有效避开高温天气，并且及时补充体力

#04

及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱

因此可在饮食上加以调节

饮食宜清淡，少吃肥腻煎炒食品

每天还要经常补充水分，不能等到口渴了才喝水

喝水时要少量多次地喝

才能起到预防中暑的作用