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俗话说“冬练三九，夏练三伏”、“冬病夏治”，三伏天不仅是一个养生的好时节，同时也是一个需要避病的日子！
三伏天到底是什么情况?
三伏天是一年当中气温最高又潮湿闷热的日子，为什么叫伏天呢？有说法这个”伏“是指”伏邪“（即风寒暑湿燥火中的暑邪），也有说是指天气炎热”宜伏不易动“。这个时节人体新陈代谢最快，也是祛湿的最好时机。俗话说”千寒易除，一湿难去。“这时借助天时给身体排寒、祛湿、补阳气，天人合击，能一举扫除体内的湿寒之气，把冬天易发作、常发作的疾病或不适在夏季驱赶。
反之，过不好三伏就容易落下病根儿。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。同时我们的血管也处于扩张状态，腠理开泄，过度贪凉，空调直吹、冷饮、冰镇水果等都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
在伏天，几件千万不能做的事
1.汗为心之液，忌大汗淋漓
心之所藏，在内者为血，在外者为汗，汗者心之液也。伏天高温高热高湿，很容易大汗淋漓，会使阳气宣发太过，必将伤及心。在临床中夏季常见因发汗过度而病重，去年夏天一位患者在高温天室外打球，大汗不已，引发胸痛，医院被确诊为急性冠脉供血不足，所以夏季活动忌大汗，无论是运动还是理疗，需要把握好这个度，调到身体微微出汗即可。
2.忌贪凉
伏天要防暑，更要“防寒”，夏季腠理开泄，寒气更容易趁机而入，如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能消融很多。从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气也会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。尤其是洗完头发湿漉漉的，在空调房里也不擦干就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。
3.忌久坐不动，忌锻炼过度
久坐伤肉，实则伤脾，脾为后天之本，气血生化之源！长期久坐容易供血不足，肌肉乏力酸痛，影响湿气的排出，夏季适当运动适当出汗是非常好的排毒机会。
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。需顺应自然避其锋芒，避开一天当中最热、紫外线红外线最强的时间段（10点-17点），可在早晨和傍晚温度适宜时做好防晒，在树荫下练功，既能感受到太阳的能量，又不会直晒。
伏天做什么可以事半功倍？
1.借天时，天灸排寒湿
三伏天，也是太阳的能量聚集到最强的时候。这时每天花半个小时，晒晒太阳，就能善用太阳的能量祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，效果却很好。
天灸方法：每天辰时（7点-9点）天地间阳气旺盛而又不会过热难忍，可以在阳台上或是室外安静的地方，背对太阳正坐或是盘坐（记得擦防晒霜），舌抵上颚，静心内守，暂时抛却尘世的纷扰，把心神从工作、生活的一切烦恼中收回来，这是每天中难得的养神时间，让太阳晒到我们的头顶、背后督脉、膀胱经等，借用天地的阳气升旺自身体内的阳气，赶走寒气。
时间在半小时左右，每人体质不同可根据自身状况调节天灸时长，身体微微出汗即可，不可大汗。如若体质较虚，晒了一会儿就头晕无力，就要马上停止，转移到阴凉的地方喝温水、静卧休息，不可贪功冒进。坚持天灸一段时间后会出现不同的情况，或显或隐，如酸麻胀痛、丹田如火、愉悦轻盈等状况，是行气中的正常现象，不必惊慌。
注意：
保持热而不晕，晒而不伤。天灸结束后，用毛巾把汗擦干，等汗完全落了之后，再洗热水澡。切记不要马上吹空调。天灸过程中需要保持心平气和，如若心术不正或是心怀疑虑，请勿尝试。
2.喝夏季养生茶
野生的上品仙草，生长在深山幽谷或是高峰峭壁上，日夜不歇收集天地日月之精气，因此被称作上品仙草，神农本草经里对上品仙草类的描述归纳总结为“主养命以应天，无毒，可久服，轻身益气延年不饥”。而种植药材失去了其独特的地理位置、风水气场，在农药化肥的灌溉下，空有其名，早已经失去了仙草的药气和灵性。
道家养生茶是用野生地道且足年的仙草，按四季节气调配而成。此时节令当喝夏季版养生药茶，清补养心，扶正祛邪，调补阴阳。
3、艾灸
工欲善其事必先利其器。三伏灸首先需要选到好艾条，才容易产生灸感，扶阳祛病。
野艾则天然自长于野世，得天地至阳之气，故能驱邪避秽、祛寒而散湿。首先选取三年以上陈年野生艾叶，反复晒杵筛选干净，除去杂质，令其软细如绵，其色土黄，即成上好的艾绒，卷上棉纸用糯米胶黏合，就是我们需要的野生艾条了。这些年道长们手工炮制的野生艾条，越来越受大家的欢迎，就是这个原因，每一个步骤都最大程度的传承了“匠心”，也是我们的道心。
三伏灸是借助天时之力，此时身体通路打开，气血运行加速，用外灸之法很容易直达脏腑深处，既可以补阳，也可以滋阴，调理身体自然事半功倍。在加上野生艾叶的特性，可通达十二经络，能到达身体的各个角落，把潜藏的病邪清理化解掉。艾灸的方法正确，就会有或显或隐的灸感发生，艾的能量会传递到身体需要的地方去，有温热酸麻胀痛等灸感，或是犯困、开心愉悦的灸感。但要注意禁灸慎灸人群，如有器官移植的情况、孕妇、癌症或重症患者、血压过高等情况。
养好三伏天，避病一整年。身体健康乃百愿之首，此时用好黄金四十天，请阳入内改善体质。如果您对三伏养生有
