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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子，今年的三伏有四十天！

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的40天。三伏过不好，要留病根三伏快

到了，不论男女都要记得这样的养生：

年三伏灸时间表

初伏加强：7月06日-7月15日

初伏时间：7月16日-7月25日

中伏时间：7月26日-8月04月

中伏加强：8月05日-8月14日

末伏时间：8月15日-8月24日

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表

层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏天，地面积累热

量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，

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这也是天气闷热的重要原因。

过好三伏，不留病根

其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、像心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易疲劳、消耗功能减退的情况。

如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

如何过好三伏？

入伏后有一个问题一般人会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”正好相反，要一心防寒，为什么呢？

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

大家听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的”吗？这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉食物，如冷饮、冰镇水果等。

三伏灸，很重要

在三伏天，人的诉求是“热烈”，因为只有在“向阳”的环境里，身体的积寒、湿邪才能借阳出表，随汗而解。

做三伏灸，能最大程度发挥艾草纯阳之性，给身体注入阳气，唤醒身体的正气，达到“正气存内，邪不可干”的目的。三伏灸的作用有：

冬病夏治

夏季阳光旺盛，人体阳气也达到高峰，尤其是在三伏天，人体肌肤腠理开泄，此时调理某些寒性疾病，可以最大限度以热驱寒、鼓舞阳气，驱散体内内伏寒邪，从而达到降低冬季发病频率或防止复发的效果。

预防保健

三伏灸可以改善体质，增强人体抗病能力，促进和调整机体免疫功能，进而起到预防和保健的作用。

临床表明，三伏灸尤其对呼吸系统问题、颈肩腰腿痛、消化系统问题、儿科问题、妇科问题以及脾胃虚寒类问题等多种慢性病的恢复有帮助。

提醒：三伏灸重在预防复发，而艾灸本是养生保健，起改善、缓解的作用。当某种疾病发病迅猛或复发严重时，医院接受治疗，以免延误病情。

排湿作用大

在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时的双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。

多久一次？几次一个疗程？

一般需要根据具体体质及病情。

一般而言，阳气虚衰明显，又无虚火上炎之虑，且体质尚可耐受调理，可以调理20次。病症较轻，或虚火上炎名显，或以养生保健为目的，可以10-14次。

总的疗程一般也要根据病情轻重及患者反应而定，个别病情较重的患者，在“三伏灸”结束以后，可以继续进行热透灸以继续巩固疗效。

多久一次？几次一个疗程？

第一：避免冷风直吹

无论开空调、吹电风扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，一方虚邪贼风。

第二：护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三：饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩阳气正在成长中，过食冷饮，会比成人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。三伏天里应该喝常温的开水。

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