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本期导读
端午节，是我国的传统节日。端，是「开端」的意思。午，在十二地支中属火，是阳气的极致。
「春夏养阳，秋冬养阴」，这句话想必很多人都知道，这也是一个基本常识，因此，在春夏阳气充足的时期，去调养我们的一些阳气不足疾病就事半功倍。
图源：摄图网
“阳气”到底是什么？
我们常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢？
在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。
阳气就是真气，也就说我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里。平时中，我们经常说元气大伤，也就是阳气。黄帝内经中说“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。所以，养护阳气是养生治病的根本。
人体为什么要补充阳气?
知道了什么是阳气，大家也应该会明白阳气的重要性。那么人体为什么要补充阳气？
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。如果阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”
意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。
让你阳气十足的方法
1、晒太阳
太阳就是天地间最大的阳气来源。所以阳光是排寒气的窍门，晒太阳是补阳气最简单的方法。
2、泡脚
足底有很多穴位可以刺激调节身体的阳气，因此用热水泡脚也是很好的一个帮助身体补充阳气的措施，可以让寒冷的身体快速变暖，在补充阳气的时候还可以改善睡眠质量，加一些温热的药物的泡脚，如生姜、艾叶都是非常好的药物。。但是泡脚也有一定的禁忌哦，如果是糖尿病人，泡之前最好控制好水温。
3、睡子午觉
从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。晚上要早睡，最好晚上10点之前睡觉。
4、一动则阳气升
预防治疗手脚冰凉最好的方法就是运动，例如慢跑、快走等，运动后可以加速血液循环，加速脏腑机能的旺盛，手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方，运动后就能让血液都动起来，四肢的血液充盛了，手脚冰凉自己就解决了。
5、艾灸
对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。
艾灸对于阳气的亏损是有疗效的，扶阳”的“扶”字，清阮元解释为：《助也》、“护也”、“治也”，意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。
6、饮食养阳
要吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。(如：红薯，生姜，韭菜，五谷杂粮，坚果类食品……当人体内的阴气太盛，内寒太大时，我们就用它们来提升体内的阳气，温经散寒，从而达到阴阳平衡)
韭菜虾仁粥
食材：备大米克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤克。
做法：
①韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。
②然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥。
功效：韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾。
7、保持积极乐观的心态
保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。
戒掉这些耗尽阳气的行为
《内经》云：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。有些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当累积造成的，而且往往这些习惯看似健康，却往往是我们健康的大敌。
1、露脚裸
很多女孩一年四季都喜欢喜欢穿九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝。
可你知道吗，脚裸这里有一个非常重要的穴位：三阴交。
三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时受伤。
2、露腰露脐
除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。可腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。
此外，肚脐也是一个重要的穴位，如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
3、早上起床后洗澡洗头
越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，但早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这时洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。
这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里，如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。
4、经常吃冷饮
现在人们在饮食方面部分一年四季，不仅夏天会吃冷饮，冬天手捧冰激凌的人也大有所在，即便是在冬天暖气上来之后在温暖的环境中也想要来一杯冷饮，买回来的东西首先要放到冰箱当中，殊不知，食物当中如果带有寒气会对身体有很损害，会损耗身体内的阳气，因此不管是在什么季节都不要贪嘴，以免给自己的健康带来隐患。
5、晚上健身或夜跑
现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。
戌时(19点至21点)，心包经最旺，清理心脏的“垃圾”，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动。早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的。
很多疾病都是由阳气不足造成的，而导致阳气不足的因素就在于日常生活习惯，自认为是方便健康的，但却在慢慢耗尽体内的阳气，赶紧改掉这些生活习惯吧。
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