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六月

芒种

中

国

传

统

节

气

《咏廿四气诗·芒种五月节》

唐朝·元稹

芒种看今日，螗螂应节生。

彤云高下影，鷃鸟往来声。

渌沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。

芒种，又名“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二侯集解》中也有记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点，可以帮助你防病健体魄……

精神调养

在精神调养上，芒种季节适合调畅情志，应该保持轻松、愉快的心情，保持平和心态，让机体得以宣畅，通泄得以自如。

切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神，要学会自我身心调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

可练毛孔调息功以养生

舌抵上颚，净除心中杂念，两眼微闭或两眼平视，思想集中，呼吸绵绵，呼气时意念想全身毛孔都张开，向外排气，使一切病气、浊气都排出去，吸气时意念想全身毛孔都在采气，内脏各器官也与宇宙之气同呼吸，每次20分钟。

起居养生

起居方面要顺应昼长夜短的季节特点，作息有度。

宜睡子午觉

子是指23:00~1:00，此时阳气衰弱；

午是指11:00~13:00，此时阴气衰弱。

晚上睡觉时不应超过23点，中午11点到下午1点之间应“小憩”一会儿。睡好子午觉不仅可以养阴、养阳，而且可以养肝、养心。

02

适当沐浴阳光

◆要避开太阳直射、注意防暑。

◆午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

◆为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

◆芒种时节天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水。

◆芒种时节，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。不要因贪图凉快，迎风或露天睡卧，以免着凉。

清淡饮食，醒脾养心

中医认为夏三月的饮食宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”芒种节气饮食要以清补为主，醒脾健脾、祛暑化湿为原则。

俗话说：“苦夏食苦夏不苦”，苦味食物通常都有清热解暑、泻热养阴的作用，比如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，都是对人体大有裨益的。

也可适当饮酸，天气炎热，食欲不振，酸味食物不仅能增加食欲，调节胃部消化，还有敛汗、止泻、祛湿的效果。山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果和猕猴桃之类的水果，也是很好的选择。

芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。

运动养生，文娱怡心

中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，天气晴朗时，多到室外活动，去运动健身、自我释放，以顺应阳气的充盈，利于气血运行。

但不宜从事过于剧烈的活动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

盛夏将至

冬病夏至即将开始

湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振等疲惫的情况，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。

加之梅雨、阴湿的天气，极易引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。

特色养生治未病

三伏贴

中医认为冬天人体气虚、阳气不足，像老慢支、哮喘等疾病往往在冬天诱发或加重，称这些病为“冬病”。而夏天，人体阳气充沛，趁此时机，将中药贴敷于穴位，鼓舞正气，调和阴阳，发挥“缓治其本”的作用，达到“不治已病治未病”的效果。穴贴主要穴位：神阙、关元、气海、肺俞、肾俞、脾俞，足三里等。

02

三伏灸

三伏灸是一种在三伏天进行的天灸疗法，它遵循顺时养生，冬病夏治的原理，趁着夏季三伏天自然界阳气大盛，人体腠理大开之时，使用艾灸疗法，可以调理冬季易发的疾病和养生保健。

主要适用于两类疾病：一类是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒；一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。

03

温针灸

温针灸是针刺与艾灸相结合的一种方法。即在留针过程中，将艾条置于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。

每次燃烧1-3壮。在夏季时用本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。

康复医学科

医院康复医学科成立于年，年5.12汶川地震和年4.20雅安地震作为“四川省地震伤员医疗康复分中心”为伤员开展救治工作。现有成员76名，博士2名，硕士研究生18名，主任医师3名，副主任医师2名，康复医师9名，中医医师9名，中医治疗医师11名。秉承中西医结合康复理念开展康复治疗，其中重建生活为本的作业治疗技术、假肢矫形技术、心理康复技术、职业社会康复技术（包括医务社工）是国内、省内先进的优势特色技术。以中医“治未病”思想及中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主导的的中医诊疗模式，是我科中医治疗的特色。

神经康复：开展脑卒中、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经损伤中西医结合康复治疗；包括帕金森病；面瘫；运动神经炎；偏瘫；言语及吞咽障碍；认知功能障碍等。

肌肉骨骼及创伤康复：开展骨折术后、关节置换术后康复；手外伤康复；各种痛症中西医结合康复；

心肺康复：多科合作建立“心脑血管疾病防治协作基地”,开展重症康复。开展如慢阻肺、支气管炎、肺炎、慢性心衰等疾病心肺功能康复。

烧伤康复：与烧伤科合作建立了“四川省烧伤研究所烧伤康复研究室，开展成人及儿童烧伤康复。

中医治未病及健康管理：包含妇科调理、肥胖管理、中医体质及经络检测、中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主开展亚健康及病后人群中医特色调理治疗。

开展特色诊疗：

1、失眠调理（手法、针灸、音乐疗法、香疗、药枕）；

2、肥胖调理、产后及病后体虚调理；

3、胃肠功能紊乱；

4、妇科调理（月经不调、痛经、盆腔炎、子宫肌瘤、盆底康复等）；

5、脊柱调理；

6、特需治疗体验。

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排版：李劲松

文字来源：刘罗冀（康复医学科）

图片来源：千库网

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