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俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候，故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。

另外，夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

“健康长寿”“长命百岁”是千百年来人们对生命的美好祝福和愿望，也是人们对自我生命质量和长度的不懈追求。

然而，生活中真正能够“颐养天年”“百病不生”之人寥寥可数，人们在享受物质及精神生活的满足感和愉悦感的同时，又要承受着各种各样的身体和心理疾病的折磨。

那么，病从何来?怎么预防疾病的发生？值得人们去深入思考。

其实，早在两千多年前，我们的祖先已经掌握了健康的密码，只有“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常”才能做到“尽终其天年，度百岁乃去”(《黄帝内经》)，传统道家养生亦讲究“道法自然”“清净虚无”。

这就告诉我们要想健康长寿就要“顺应自然、平衡阴阳”，如果违反了自然变化的规律，阴阳失去平衡必然导致疾病的产生。

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“道法自然”要求人们体内的物质、能量、思维信息等综合“气场”的变化要顺应外界自然“气场”的变化，并保持高度的一致，才能达到人体身心阴阳平衡，维持健康状态。

现在进入夏季，五行属火，内应于心，外界自然“天地气交，万物华实”，呈现一派繁荣景象，人们就要顺应“火气”之“阳盛、养长”的特点，夜卧早起，坚持户外锻炼，接受夏日阳光带来的阳气以养心气，同时还要养心血、静心神，使心气长旺。

夏季天气炎热，人们阳气外浮于肌表腠理，会有大量汗出，然而不懂养生者往往采用吹空调、贪食冷饮等方式尽快消汗除热，结果导致毛孔骤缩，阳气郁闭不得舒展，汗液不得排泄，久而久之湿热滞留于体内，给各种病菌的生长创造了有利条件

等到秋季、冬季阳气减弱时，就会引发鼻炎、咽炎、哮喘、过敏性皮炎、风湿性关节炎、慢性腹泻等疾病。

要想预防此类疾病的发生，真正做到“冬病夏治”“冬病夏调”，就要在夏季顺应天时，固护阳气，顺应阳气的舒展，多吃清淡食物，防止厚腻之品损伤“中虚”的胃阳和脾阳；

多饮热水，让汗液自然排泄；

同时要静养心神，保持心情愉悦，防止心火过亢，情绪激怒；

子时和午时为养心血的最佳时间，夏季午睡不仅能够养护心血，同时能让机体更有效地应付因代谢过快带来的疲劳感。

夏季人们容易感到困倦烦躁和闷热不安，因此要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，我们更要将夏季养生提上日程！夏季养生，谨记“喝二茶”“吃三瓜”“晒四处”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜枣茶，健脾胃

经过冬天和春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

二茶：蒲荷陈皮茶，排湿毒

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

喝一杯蒲荷陈皮茶，帮助体内排出湿毒，可以让你少生病。更健康，有“冬病夏治”之效。

注意，这里的蒲荷是指蒲公英和荷叶。

吃三瓜

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。这便是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。

西瓜：补水清凉

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富，传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

苦瓜：下火排毒

夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目，预防中暑发热。

常喝苦瓜汁能提高免疫力，保护心脏，还有减肥的作用哦！

冬瓜：利湿消肿

药食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，还能预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。

夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。