庆国庆中科白癜风专家会诊 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/171020/5777867.html小暑节气是生命力最为旺盛的季节，湖间的荷花、满眼的绿荫。此时，也是养生的最佳节气。南京中医院（医院）呼吸科主任朱益敏主任医师提醒，小暑养生要趁“热”，日常生活中有六大关要注意。养生关：抓住“暑热”可治冬病
据朱益敏介绍，小暑时节，暑热之邪最易伤人。暑邪主要发生在夏至以后、立秋以前，具有明显的季节性。中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后可上犯头目，内扰心神，严重者可导致高热心烦、面赤烦躁等症状，引发中暑之证。随着生活水平提高，中暑逐渐减少，但空调病越来越多。
那么暑热是不是有百害而无一益呢？朱益敏表示，暑热对小暑时节的养生很有帮助。根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病思想——冬病夏治。冬为阴，夏为阳，“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季易加重的虚、寒、里、阴病症，如哮喘、关节冷痛、畏寒等疾病。“夏治”指在夏天三伏时令、自然界阳气最旺之时，也是体内寒凝之气易解之时，采用积极有效的“温”“热”等方法以阳克寒，利用暑热之气，激发人体的阳气，驱散患者体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态，可达到驱寒目的，从而使阴阳平稳，减轻冬天的症状或减少复发。
三伏天为一年之中阳气最旺盛的时节，可以选择三伏贴、督脉灸、四季膏方等中药调理，通过激发人体自身的阳气，起到了真正的扶正驱邪、强壮真元的目的。三伏贴大家已经比较熟悉，督脉灸，又称“长蛇灸”，选用艾绒、中药、生姜姜泥等在督脉所取（大椎穴至腰俞穴）之处，自然燃烧进行施治，通过刺激背部督脉和督络，借助暑夏之伏天（阳中之阳）炎热之气候，激发人体自身的阳气，起到强壮真元、祛邪扶正、提升阳气、防病保健作用。
饮食关：清淡易消化食物是首选夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。朱益敏建议，小暑节气到了，人们必须要及时补水。天热饮食减少，可以选择一些清淡的、比较好消化的食物进食。祖国医学认为，生吃莲藕有清热生津、散淤消肿等功效，如果煮熟了吃，则有健脾益胃、消食的效果。经常吃绿豆芽，有解热毒、清肠胃的功效，这个时候吃绿豆芽是非常合适的时机。苦瓜也是小暑一宝，苦瓜性味苦、寒，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效。夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。运动关：锻炼选早晚，避开太阳暴晒由于夏天人体出汗较多，很多人就会认为夏天根本不需要运动，这是一个误区。在夏日仍然需要适量的进行运动，但要注意不要在阳光暴晒下运动。
朱益敏表示，小暑节气适宜健走。健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，通过微微的出汗起到养生的作用。另外，游泳也是一个很好的选择，不仅可健身，而且可消暑。还有瑜伽、太极等也是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。
不过，朱益敏特别提醒，运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
情绪关：平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困、少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。睡眠关：保证7小时高质量睡眠夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。所以，朱益敏表示，保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。预防关：穴位按摩强身健体朱益敏特别提醒，很多人夏季在空调房待的时间比较长，特别是老人和小孩，容易诱发感冒等上呼吸道感染，所以，朱益敏建议，可以通过穴位按摩的方法预防，平时可以多按摩迎香穴，搓揉鼻翼两侧，提高预防疾病的能力。如果因受凉出现咳嗽、喉咙疼痛等症状，可以利用厨房里常见的一些食物，比如生姜、葱白段等煮水喝，然后再进行泡脚，通过这个方法可以祛除空调病的寒气，起到预防疾病的作用。另外，针对不少人夏天容易出现饮食不佳，也就是老百姓俗称的“疰夏”，朱益敏表示，可以通过按摩足三里来改善，按摩足三里可以促进消化功能，起到健脾助运的功效。文字：华琳月
编辑：水源孙苏静
推荐阅读
1、如何远离癌症？原来答案藏在生活里，尤其这么做，患癌风险大大降低2炎热夏季，这两种风千万要少吹！俩小伙中招，一个口眼歪斜、一个四肢不利……可怕~3、大学生突发胸痛命悬一线！这种家族遗传病不是中老年人的专利！如果你想更方便的找到可以把我们“设为星标”步骤很简单↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇