建筑的实质是空间，空间的本质是为人服务。——约翰

伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“寒在三九，热在三伏"。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

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热在三伏

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所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

·年三伏时间·

初伏：年7月16日至7月25日，共10天

中伏：年7月26日至8月14日，共20天

末伏：年8月15日至8月24日，共10天

今年的中伏较为特殊，有20天，这种现象俗称“双中伏"或"俩中伏”，也就是说，本来夏季高温现象已经够热的了，炎热的日子还要延长，所以，无论男女老少，都以应注意避暑，身体健康。

三伏天气特点

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天"将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

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饮食宜顺时而养

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解暑防燥

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。

能与绿豆媲美的，还有丝瓜。除了好吃之外，还含有非常高的营养价值——丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，并含有人参所含的成分——皂甙，可谓是夏日里清热泻火、解暑防燥、凉血解毒的“好帮手”，非常适合炎热的三伏天食用。

温补阳气

三伏天饮食强调顺时而养，重点是养护体内阳气。“喝伏羊”，北方的人们应该听说过，就是三伏天喝羊汤。羊肉性温、味甘，入肾经，脾胃虚寒以及肾阳虚衰的人喝羊汤有很好的温中暖肾、补益气血的作用。喝完羊肉汤，会出一身热汗，濡养脏腑的同时还能出汗排毒，有益身体健康。

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养生黄金期

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进补养生

“民以食为天”，身体所需要的绝大部分营养都来自饮食的摄入。三伏天温度高，白昼长，睡眠时间也会相对减少，因此要分清体内的虚实，对症补益，否则会因为错误的进补加重体内的耗损。

天气闷热潮湿，人体除了容易受到暑热的威胁，还会很容易受到湿气的侵害，因此需要格外注意湿气的排出，比如薏米、红豆、绿豆等，这些都是利水除湿的较好选择。并且注意控制糖分的摄取，避免诱发一系列病症发生。

勿贪凉，多补水

补水是三伏天养生的重点，夏季阳盛阴衰，体内的阳气容易化生很多的热量，所以在三伏天常常会出现只是稍微的运动就大量汗出，耗损体内更多的津液，继而会出现强烈的口渴，需要大量的水分摄入，因此需要定时喝水，补充体内的水分，维持体内津液的正常。

预防中暑

三伏天是一年温度最高的时候，避暑就是这个时间段的重中之重。夏天人体阳气最强，中医讲究顺应自然发展的规律，当体内的阳气过盛，对应的阴气就会自然而然地减少，当体内阴阳平衡出现异常的时候，人就会因为阳气上行头面，出现头部的眩晕，严重者甚至出现昏仆，也就是常说的“中暑”。

面对这样的情况，需要提前预防，外在的高温环境与闷热潮湿的环境也会引发此类病症，因此需要保持室内通风，散发湿气，合理安排自己的出行。

冬病夏治

根据《黄帝内经·素问》“春夏养阳”的原则，其实这个时候是治疗冬季易发疾病最好的时候，所谓的“冬病夏治”，对鼻炎、哮喘、支气管炎、风湿痹痛等易在冬春季发作、加重的疾病，利用夏天这一缓解期进行调理，提高机体的抗病能力，温煦经脉阳气，依病施方，达到防治慢性疾病、减轻病状、强身健体的作用。

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