健康必读｜第期.7.23星期二
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在正文开始前，给大家预告下：文末有福利。
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今日10点50分迎来大暑节气，大暑节气吃什么好呢？有什么禁忌？不妨让露露带你清凉一夏。大暑之三侯一节三候，各有讲究
我国古代将大暑分为三候：
“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候腐草为萤：
世界上萤火虫有两千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；
二候土润溽暑：
天气开始变得闷热，雨水频繁，土地变得潮湿；
三候大雨时行：
时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡了。
大暑气候特征：大暑节气是中国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。”
大暑之养生饮食一、大暑吃姜！事半功倍！
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”进入酷夏后，气候炎热湿重，很多人容易出现腹泻腹痛、感冒、湿疹复发等问题。
其实这些季节小毛病，一片生姜就可以搞定，不仅可以内服，还能外用，祛风解表、排汗降温、温经和胃，预防和缓解夏季高发病。
嚼点醋泡姜：补阳气制作方法：买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。
特别提示：醋泡姜建议可以在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。
姜枣茶：祛湿热制作方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加水煎煮，最后再加适量红糖即可。
红枣性温，可以补益脾胃；红糖补气血、扶正气；生姜驱寒暖胃，三者搭配，效果显著。
二、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
另外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
下面推荐一款黄豆苦瓜汤：
原料：老苦瓜一根、猪骨克、黄豆2把、桂圆7颗、姜3片。
制作方法：
①提前3小时将黄豆泡上；
②猪骨淖水；苦瓜剖开、祛籽，切大块；
③将除苦瓜之外的所有材料扔到汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火慢煲；
④30分钟后将苦瓜放进去，再煲半小时，黄豆软烂时即可，出锅时加盐调味。
黄豆汤是健脾祛湿、清热解毒的，老一辈人还有用黄豆冰糖水退烧的习惯。加几颗龙眼肉，益气养血，所以这个汤不会特别寒凉，全家人都可以喝。
不要以为这个汤会很苦，苦瓜是“君子菜”，苦自己不苦别人，如果煲苦瓜的时间控制在1小时以内，汤不但不苦还会有苦瓜特有的清香。所以不要一开始就把苦瓜放进去煲。
另外，大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。
饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物，如陈皮、山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。
大暑之养生攻略养生法则一：趁暑化湿解冬病。
《黄帝内经?素问》里说：“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。
大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。
在中医学上，人的体质可分为九种，当然不排除某些人可能是多体质复合型的一类，但是每个人的体质并不是生下来终身不变的，中西医研究表明，人的体质会随着环境、生活方式、营养摄入等的不同而发生改变。
来源:百度
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