年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。

衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。

长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。

老泄残精，人穷寿尽：过60岁，记住“两不要”，长寿将会“敲门”

一、不要过早晨练

“早上空气好，锻炼要趁早”这个说法流传也挺广的，也迷惑了绝大多数人。包括我在内，在上学的时候我还是挺相信的，但是自从学习了光合作用之后，我才知道早上锻炼身体反而是最伤身的。

其实，早上的空气反而是一天当中最浑浊的，这个时候植物没有进行光合作用，它们也需要呼吸，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，再加上一天的汽车尾气排放的积累，所以，我们这个时候锻炼身体，吸进大量的二氧化碳，会出现头晕、恶心等症状，严重的会晕厥。所以，晨练不宜过早，夏天六点以后，冬天七点以后为宜。

二、不要乱吃补药

很多人老了之后不服老，还想再找回年轻时的状态，所以，就疯狂的吃补药进补，拿补药当饭吃，还认为越贵的越好，自以为吃的越多，身体得到的元气补充也就越多。

其实，中医养生讲究的是气血平衡，缺啥补啥，如果不对证乱补一通，不仅起不到养生的效果，还有可能身体越补越虚。而且还会因为补药的滋腻作用越吃越上火，伤了脾胃，本不该生病的补出病来了。所以，在吃补药之前，一定要在专业医生的指导下用药，切记，补药也是药，是药三分du。

4个坑人的养生建议，越养病越多

1、“晨练越早越好”

许多人认为，早上越早锻炼效果越好，但实际上，早晨的空气中氧气含量较低，植物在夜间释放二氧化碳，使得污染物浓度升高。

过早晨练可能会吸入过多污染物，损害呼吸系统，建议在太阳升起后，空气质量改善时再进行锻炼。

2、“多吃补品能延年益寿”

补品并不能视为万能药，过量服用补品可能会增加身体负担，导致健康问题。

、“清宿便排肠毒”

所谓的“宿便”和“肠毒”并没有严格的定义，过度清洁肠道反而可能会打乱肠道菌群平衡，引起消化系统问题。

4、“快速减肥”

追求“快速减肥”通常伴随着不健康的饮食习惯和运动方式，可能会导致营养不良和免疫力下降。

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

因此人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！

“人老两道坎，熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?

第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。

为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。

60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。

过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。

60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。

这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。

第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。

为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。

孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。

60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。

以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。

所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。

总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。

拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提

虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。

有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。

多运动有助于长寿吗？

众所周知，生命在于运动运动对身体好处也是多种多样的，适当的进行运动锻炼，可以增强身体素质，使身体变得更加强壮

另外经常运动还可以很好的愉悦心情，使自己的工作效率和学习效率更高。

不仅是如此经过相关科学研究表明，经常运动的人长寿的几率会更大一些。

但是在日常生活当中并不是所有的人都能够运动，部分人出现了健康问题，过度运动的话，反而会容易给健康带来麻烦与负担。

到岁数，别再依赖走路，5-66岁之间，6条“长寿准则”很重要

1、规律的作息时间

几乎所有长命百岁的老人，都起居有常，生物钟极有规律。

人是有自己生物钟的，生物钟若有规律，那么身体的器官组织就会各司其职，正常运转。相反，生物钟若没有规律，那么内分泌系统就容易紊乱，各器官的代谢机制也容易失调，免疫力下降，久而久之，就会提高各种疾病的风险。

人体的生物钟神奇到了什么程度呢？若将生物钟调整好了，那你到了该休息的时候，就会感到困倦；到了该起床的时候，根本无需闹钟，就能够马上起床，并且不会有精神萎靡、四肢乏力的现象，有些人的生物钟甚至能精准到分钟。

如果你早睡早起，有着规律的作息时间，那么你长寿的几率也会提高。

2、定时体检

关于晚年人而言，每年应当定时做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早医治。

一旦检查患病，一定要积极配合医生医治，千万不要延迟病情。若延误了最佳医治时刻，结果可能不堪设想。

晚年人定时体检能够及时发现身体存在的问题，防止小问题变成大问题，提早把小问题处理掉，能够将疾病扼杀在摇篮里。

体检也是比较省钱的办法，假如小问题变成了疾病，不只受罪还要花更多钱，究竟多长时刻体检一次要根据自己的身体状况来决议，一般来说一年体检1~2次就能够。

、“心里没事”

人这一辈子啊，除了身子骨要硬朗，心里也得敞亮。

心里有事儿憋着，整天愁眉苦脸的，那寿命能长吗？

你看那些整天乐呵呵的人，好像什么事都不往心里去，其实这才是真正的聪明人。

咱老百姓常说：“心宽体胖。”这话不假。

心里没负担、没压力，人就轻松自在，吃嘛嘛香、睡嘛嘛甜，身体自然就棒了。

而那些整天心事重重的人，什么事儿都放不下，吃不好、睡不好，天长日久，身体能不垮吗？

我有个远房亲戚，年轻时是个能人，啥事儿都爱操心。

家里家外、大事小情，都得他说了算。

结果呢，还没到退休年龄，身体就垮了。

去医院检查，一身的病。

医生说他这是“心病”，得自己调解。

可他那性格，操心了一辈子，哪是那么容易改的？

最后，早早地就走了。

这事儿对我们都是个教训啊！

要想心里没事，我们得学会放下。

人生在世，不如意事常八九。

遇到烦心事儿了，别钻牛角尖、别跟自己过不去。

要学会看开点儿、想开点儿，大事化小、小事化了。

实在解决不了的问题，就交给时间吧！

时间是个好东西，它能冲淡一切、治愈一切。

4、坚持睡前泡脚

你在疑问为什么泡脚能摄生吗？事实上，小编这么说是有原因的！泡脚从中国古代就开端流行了，那时分人们特别喜爱用艾草泡脚！

足浴的好处能够概括为以下点：

1.为了祛除虚火和寒火，大多数人都经历过咽喉tong、口腔yan、口腔kui疡等。这些都与虚火或寒火旺盛有关，用艾草泡脚能够起到很好的缓解作用。

2.祛寒，用热水泡脚能够促进人体学液循环，赶走人体内的湿气。另外艾草有疏通经络，调节阴阳的作用，所以用艾草泡脚作用更好！

、去脚气和脚癣，艾草有抗jun抗bing毒作用，抗过敏作用，增强抵抗力，所以常常用艾草泡脚能够去除脚气和脚癣。

杨贵妃也常常靠足浴来养颜美容！大文豪苏东坡也曾说道“热浴足法，比之服药，其效百倍”！

所以小编才说想要长命，要常泡脚，爱泡脚的人精力和身体状况都更好，天然显得比同龄人有气质。

5、注重养耳、听和谐音

很多老年人，喜欢变成“长舌妇”，还喜欢听“抱怨、谩骂”等。因为日子有些无聊，所以习惯了说无聊的话，到任何地方，都要凑热闹。

有人问歌唱家周小燕：“为什么您能健康长寿？连80岁后大腿骨折都能很快恢复？”

她说：“我每天唱歌，不唱教学生也要示范、练声，这就等于是练气功了。”

还有人列出了这样的数据：“中国音乐学家繆天瑞，活了岁；中国作曲家音乐家陆仲任，活了岁；女高音歌唱家喻宜萱，活了99岁......”

也许你五音不全，但是你能够唱几句，也能够听别人唱歌。在歌声中，你释放了废气，也打开了“胸襟”。

老人的耳朵，是用来听音乐的，不能像年轻人一样，听上司训话，听各种竞争的话。“听，有百灵鸟唱歌”，当你常常这样感悟的时候，耳朵会变成传导美好的器官，带来愉悦。

6、

定期给身体"除湿"

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄帝内经?素问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻