人无长寿之意识，必无健康之身体。

人至中年，行程至半。

我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。

不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。

原来养生，已成为人生的头等大事。

培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。

有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。

而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。

按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。

个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。

如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。

“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人一定要重视

“爸，今儿起你可就7岁了，人家说7跟84是人的两个“坎”，熬过去才能长寿，你今年可得好好注意，别有闪失”

张镇在岳父7岁的寿宴上，不无担心地叮嘱着他。

没想到媳妇吴燕翻了个白眼，嫌弃地说道：

“你可别胡说八道了，老人关键“两坎”根本不是什么7跟84，那都是谣传，爸你别听他的！”

张镇一片好心却被下了面子，有些生气，反唇相讥：

“这么有能耐那你倒是说说，到底是哪两坎？”

一、老人确实有两坎，但不是7岁和84岁

“7和84是人老两个坎”的说法由来已久，源头无法追溯，或许跟“七十三、八十四，不死也是床上过”的谚语有关。

还有一说是“古代圣贤孔孟二人，一个活到7，一个活到84”，所以这两个数字被传为“两坎”。

但健康养生不能全凭经验和传闻，也得有现代医学结论的支撑才行。

从医学角度讲，人老的确有两坎，不过并非7岁和84岁，而是60岁跟78岁。

国家癌症中心发布的研究统计显示，中国年癌症新发病例高达92万例，其中最高发的年龄段是60~64岁！

无独有偶，《中国死因监测数据集》也显示，60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为79.49/10万。

中医院心一科主任医师苗阳曾发文提醒，随着年龄的增长，机体也一直都在磨损，60岁左右是身体健康波动最大的年龄段，70岁后进入十年的稳定期，80岁后又迎来波动。

另一个“坎”是78岁。

斯坦福大学通过对不同年龄的志愿者血液检测，发现一个人的衰老速度并不是匀速的，存在个特殊的衰老加速期，一个发生在中年“0岁”，另外两个则是老年时期的“60岁”、“78岁”。

这意味着78岁是人体衰老、健康的重要拐点。

别看是外国人的数据，78岁这个年龄对中国人也有特殊意义。据中国国家统计局，年中国人口的平均寿命刚好就是78.1岁，在75~79岁的年龄段，死亡率为.98/10万。

可以说，进入78岁，人生就进入“寿命拓展期”，用对了方法养生，才更可能长寿。

长寿的人们都有哪些特点呢？

1、平衡性好，站得稳

为什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小脑在退化，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。

对老年人来说，平衡性差很危险，一不小心摔一下，就很容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。

老人练平衡，动作强度要适中，推荐选择太极拳和五禽戏。另外，在安全环境中倒走、闭眼单腿站立、骑自行车也可以锻炼平衡力。

2、反应速度快

最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。

“长寿的人”一般有6个特征：55-65岁，若占2个以上，那很幸运了1、饮食保持清淡不油腻老年人肠胃不好，应尽量多吃清淡的蔬菜和新鲜的水果，少食油腻、干硬难以咀嚼的食物，根据身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。多吃豆类食品，选择蛋白质及微量元素含量丰富的食品，要食用高糖高脂肪高胆固醇的垃圾食品。

要保持饮食的均衡，鱼肉蛋奶，水果蔬菜，对老年人的身体有好处可以多吃一点。动物内脏，和含盐量较高的食品，以及腌制食品，和烧烤要少吃。吃饭最好吃八分饱，太撑的话会加重肠胃负担，影响睡眠。

2、坚持泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

由于很多人不爱运动，腿部xue液循环不好，导致腿部供xue不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。

睡前泡脚到底有多重要？

人的脚底有许多穴位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。

很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在秋天依然要进行泡脚。

根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛shi除暑；秋天多泡脚，能润fei濡chang；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！

、常常晒一晒太阳

当人到了55—65岁时，身体中钙质丢失严重，而女人在这个年岁段，雌激素大幅度削减，关于钙质吸收比较慢，存在缺钙的危险。

假如不及时弥补钙质，这个年岁段的人很简单呈现骨质疏松，导致骨骼受损，严峻的还简单呈现骨折。

假如到了60岁后能够常常晒一晒太阳，不只能够增强体质，还能够促进维生素组成，加速钙质吸收的速度，关于养寿有着很好的作用。

4、心态平缓

人过了60岁，由于身体机能的下降，会让人产生心态上的改变。整天忧虑自己的健康问题，或是由于变老而常呈现愁容等。心态与健康有着很大的联系，假如一个人的心态好，身体机能不会呈现太大的问题，相反，假如心态欠好，整天闷闷不乐、闷闷不乐，会让身体机能也向着“消沉”的方向开展，更简单遭到疾病的困扰。所以，心态好，才干愈加健康龟龄。

5、定期体检，有病及时治疗

身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。

除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。

人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。

6、

定期给身体"除湿"

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄帝内经?素问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

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不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻