俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”。今天大暑，既是一年中最热的节气，又标志着正式进入中伏。

“大暑”和“三伏天”重叠

烈阳如火，蝉鸣聒噪

出门就是热到快鬲虫亻七，

恨不能随时随地冲个凉，

以免中暑了~

生理中暑，好办，

要是情绪中暑，就糟糕了！

情绪中暑？还有这种操作？

什么是情绪中暑

三伏天，气温高，人的精神、情绪也会随着季节和气候而发生变化，不仅容易感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动。

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人会大量出汗，体内一些矿物质流失，加上睡眠和食欲不好，容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题，中医上称这种情况为“情绪中暑”，医学上叫“夏季情感障碍综合征”。

为啥高温会情绪中暑？

心理专家分析，人的情绪在一定程度上会受外界环境的影响，一般情况下，低温有利于人们精神的稳定，当温度不断攀升时，人们的情绪也会随之波动。

若外界环境气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人会觉得非常不舒服，人体内的热量很难散发掉，人就容易情绪失控，记忆力下降、小小的摩擦都会大动肝火、食欲不振，就易导致“情绪中暑”，又叫“夏季情感综合征”，常常表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

情绪中暑怎么办？

转移情绪

心烦气躁时，要学会放松或转移情绪，听听音乐散散步。多参加一些有意义的文娱活动，唱歌跑步，放松心情。

保证睡眠

情绪与睡眠关系密切。睡眠不足的人容易出现急躁、动怒的现象。所以，保持充沛的体力和精力对于预防情绪中暑很关键。

饮食清淡

高温时节，饮食应以清淡为主，既防暑，又可以增加食欲。

多喝开水

天热排汗多，要注意及时补充水分，以调节体温，改善血液循环。

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