三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

年三伏天的具体时间：

年7月11日~年7月20日为头伏10天

年7月21日~年8月9日为中伏20天

年8月10日~年8月19日为末伏10天

三伏期间，天气炎热，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病。所以大家要格外注意，三伏天六件事情千万不能做。

NO.1空调吹一夜

空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足。

吹空调不如流一身汗。人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

NO.2贪吃冷饮

夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。

喝冷饮不如喝热茶。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。

NO.3冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

NO.4不爱开窗户

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

NO.5洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

凉水冲澡不如热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

NO.6吃隔夜菜

夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。

三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。那么到底该吃些什么呢？

三伏天食疗记住"三"字法则一、肉：入伏吃三肉

1、羊肉：逼走体内寒气

2、鸡肉：补充恢复体力

3、猪蹄：丰富的维他命

二、瓜：入伏吃三瓜

1、吃苦瓜：人伏祛痱子

2、吃丝瓜：人伏平痰喘

3、吃冬瓜：入伏增食欲

三、饭：入伏三主食

1、头伏吃饺子：平补效果好

2、二伏吃面条：驱病败心火

3、三伏吃烙饼摊：恢复补营养

怎么样，这些法则你GET到了吗？赶紧分享给你的朋友吧！

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