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立秋已过

由夏入秋，由热渐冷

一不留神，已经是末伏了

这立秋都过了

天气还有理由会再热起来吗？

那你就大错特错了！

因为！！

“秋老虎”要来了！！！

那么这个“秋老虎”到底是什么东东？

快让小编带你来了解一下吧~

中文名：秋老虎

释义：立秋后的第一个庚日

时间：年8月16日~8月25日

俗称：末伏

特点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。

简单来讲

“秋老虎”是立秋之后的短期回热天气

这段日子的天气是

“早上凉飕飕，中午热死牛”

所以在此期间，我们要注意防“秋老虎”

秋老虎的到来

人们往往不适应

气候忽冷忽热的差异

容易出现感冒、上火、燥热等。

“秋老虎过不好爱生病”

秋老虎这10天最容易生10种病！

“秋老虎”最容易生的10种病

1、心血管病——一不小心要人命

“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时也增加了冠心病的发作风险。

2、中暑——严重的致死率高达60%

在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑，致死事件不在少数。

3、肺炎——全年高发的时间

很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。

这种天气下，吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。

4、风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

5、面瘫——满脸大汗更易面瘫

“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。

秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

6、秋痱子——比热痱子更难治

进入“秋老虎”，不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。

俗话说“春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。

7、肠炎——不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。

8、红眼病——一人感染全家遭殃

红眼病是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染。甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。

9、溃疡——立秋一过满嘴溃疡

最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。

这是因为这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。

10、扁桃腺炎——疼痛得无法吞咽

季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。

俗话说

“火烧七月半，八月木樨蒸”

由此可知

“秋老虎”必然是“猛虎下山”

凶悍异常

“秋老虎”算啥？让小编教你几招轻松打虎！

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防“虎”养生秘籍1中午眯一觉养生

夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品。

除了食补以外，寒地养生应讲究早睡晚起，提倡“子时大睡，午时小憩”。中医称之为睡子午觉，也就是夜里睡大觉，中午睡小觉。

2正午晒后背补气

冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚，如果气温下降，就多穿几件。天气寒冷时，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午阳气最旺的时候晒后背，也是补阳气的做法。

重清补，食疗祛湿邪

1、多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这些食材属于热性，食后容易上火。

3、多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

立秋之后，很多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

5、多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、蜂蜜、橄榄、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

吹空调降温要把握好“度”

“立秋过后，天气依旧闷热难耐，市民可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！”

空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

不少市民喜爱冲凉水澡，但高血压、风湿病等患者应避免冲凉水澡，体质允许者也要在冲澡前擦干汗液，注意水温循序渐进，让身体有个适应过程。偏温水澡可促进神经兴奋功能，起到降温解暑作用。

护脾胃，循经按穴位祛燥——按“迎香”润肺防燥

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡。

专家支招

点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

养心——按“极泉”理气护心

“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。

专家支招

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

健胃——按“四缝”防秋膘增肥

立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是要注重荤素搭配。

专家支招

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。

防热伤风——按“足三里”强身败火

末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。

专家支招

“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

嘿嘿，涨姿势了吧~

这几招“防虎”秘籍你学会了吗？

为了避免受到伤害

赶紧和小编一起get起来

只有保持好的身体

才能在工作中

能量满满！

前进！

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惠州青年汇新媒体工作室整合撰写

来源：健康时报、微天津、吃货菜谱

编辑：Lizzy

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