三伏天

今年的7月11日进入三伏天，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，

冬病夏治好时机

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三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天！

冬病夏治好时机，三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病。

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“以热制热”养生法

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中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。

1.多喝热茶

喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。

2.吃点热食

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

3.洗热水澡

热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜，用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

4.热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。

5.做艾灸

中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。

6.适当出汗夏天要“以汗制汗”，运动可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

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三伏天养生食品

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多吃健脾化湿的食物：红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水，都有祛湿之效。

莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒，玫瑰酵素调节肠道功能。

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人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，皮肤毛孔是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯酵素，既能补体内阳气，又能助阳气发散达到排湿排寒的目的。

加上天气炎热，容易脱水，所以更需要喝上一杯酵素啦！可以调节肠道功能，提高基础代谢，加强身体免疫力，更重要的是流汗身不虚，补充身体所需营养，三伏天调理好身体，好气血由内而外喝出来。

颈椎怕吹头发怕湿胃最怕凉喝水怕快眼晴怕晒

睡个午觉

一杯温水

一次泡脚

一次运动