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“冬练三九、夏练三伏”

很多热爱运动的人

认为冬天和夏天是锻炼的好季节

夏季运动

天气炎热

最怕的就是头晕眼花——中暑

人们对中暑并不陌生

尤其是在夏季运动中

可谓司空见惯

记得有一年，在戈壁滩举行越野挑战赛，吸引了不少热情的跑者，但那里平均35度，最高40多度的酷热，让一些参赛者在比赛中中暑晕倒，一位严重者甚至昏迷了7个小时。

现在的天气非常的热

通过运动提高抵抗力也是非常有必要的

那么什么样的运动适合这炎热的天气呢？

在夏季运动如何防中暑？

one

夏季人们最喜欢做的运动应该就是游泳了，游泳是一种有氧运动，可以改善呼吸系统的机能，改善皮肤的血液循环、增强抵抗力，同时因为游泳消耗能量大，减肥效果明显，备受减肥者的欢迎。水的导热性能好，散热还快，所以游泳才会是夏季最受欢迎的运动。

游泳虽好但是也不能长时间在水中浸泡，长时间浸泡易引发抽筋、头晕等等不适。

PINKOKO

two

在夏季到森林氧吧爬山也不错。在森林氧吧爬山可以呼吸新鲜的空气，同时高大的树木可以遮挡阳光，还有山风吹拂，祛暑降温的好去处。在森林氧吧爬山应该选择适合的鞋子和衣服，带好足够的水分和食物，戴好遮阳帽。

虽然森林氧吧的温度比较低，但是也不适合长时间的运动，爬山过程中适当休息，劳逸结合。

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