三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！

进入伏天，天地间的阳气就到了顶峰，植物疯狂生长，身体体表的毛孔打开，也带动了“心火”呼呼地往上冒。一不留神，“伏邪”可能就找上门来了。三伏天如何安然度“伏”，那是有讲究的；中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？如何利用好三伏天进行调养，为后续抵抗寒冬腊月打好基础，就让小编为大家说说三伏天养生吧。

“三伏天”养生攻略？“两坚持”、“五个一”、“六个忌”！

①热水泡脚——祛湿邪

坚持泡脚

冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚，很多人认为在寒冷的秋冬季节泡脚才是最合适的，其实在炎炎夏日泡脚同样至关重要。

夏季暑湿之气比较重，让人出现精神不振，胃口不佳等症状，中医认为：夏天泡脚，可以去除暑湿。

三伏天，泡脚能够加快身体新陈代谢，去除体内湿寒之气，而且双脚是人的“第二心脏”。

泡脚最好坚持20分钟左右，额头微微出汗，加入生姜，玫瑰花等食材，效果更加。

②坚持吃姜-俗话讲的好“冬吃萝卜夏吃姜”也是有一定道理滴；

三伏天，潮湿闷热，草木旺盛是一年当中最热的时候，此时人体的阳气由内而外地散发到体表。阳气在表，胃中虚冷。三伏天多吃生姜是最佳选择。

三伏天吃生姜能够促进胃部消化，帮助消化和吸收，还有助于增强免疫力哦。

三伏天养生做好“五个一”

1.一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

2.一个午觉

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。

建议：午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

3.一杯热茶

三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。

持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低。因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

喝茶小编建议：选择可以去火的蒲公英茶：因为夏季心火旺，只喝水：没胃口，搭配蒲公英茶：它有麦芽的香气，沁人心脾，茶香持久，让你喝完这杯，再来一杯。