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每年7月6、7或8日，当太阳到达黄经度时称为小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”《说文》曰：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气尤小也。”“暑，热也，从日者声。”暑字为日土日三字组合会意，意即土地上下皆处于炎热环境之中。
小暑养生要牢记Part1.饮食以清淡为主
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
Part2.少动多静身体好
俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，要注意让孩子劳逸结合，保护身体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。夏季人体能量消耗很大，要控制好孩子的运动强度，运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑，平时要注意让孩子多喝水，少外出以避暑气。
Part3.小暑之后宜“冬病夏治”
夏天人们的毛孔都开放，这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果：
艾条灸根据调理目的及自身体质的阴阳寒热倾向，在相应的主要穴位分别进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健作用。
三伏贴敷可以温阳利气、驱散内伏寒邪、使肺气升降正常、温补脾肾、增强机体抗病。
艾灸疗法尤其是督脉灸，效力更强，大补阳气，通督散寒，尤其适用于冬季腰背发凉、宫寒的人。
拔罐疗法可以帮助"寒湿瘀滞"从腠理开泻,对于阳气升发不及,寒湿郁而难发的人尤其适合。
除了以上疗法，还有非常多选择，对于防治冬季多发病都有事半功倍的效果哦~比如：中药、针灸疗法、埋线疗法、小儿推拿等。
因为节气前后影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，所以，此时是改善孩子体质的“黄金时期”！
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