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6月21日，夏至。夏至后不久，便是伏天，俗语说：“夏至三庚便数伏”，这意思是说，从夏至日开始数起，数到第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。天文科普专家表示，今年从夏至日起后数到的第三个“庚日”是7月16日，意味着这一天是入伏的时间。

伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天是大自然阳气最重的时节，血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠（còu）理常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。但与此同时，这个季节也是我们调养身心的最佳时节。

中医素有“冬病夏治”之说，即根据《黄帝内经》“天人合一”的理论和“春夏养阳”治疗法则，借助夏日炎热治疗秋冬易发的寒凉疾病。

1、补?养?

　　中医理论讲究“阴阳五?”、“天??体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是?体阳?旺发之时，?体阳?，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之?处于

易解的状态。三伏天，?稍劳作或运动，就?量出汗，接着产?强烈的?渴感。因此，补?养?便成为三伏天的重中之重。

2、多酸多?

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热?温，?们喜冷饮，喝?多，导致湿?侵??体，?外湿?内，使?湿固脾，引起脾胃升降，令?的消化功能产?障碍，出现积?为患，引起?欲不振等。

　　按中医养?学的观点，暑湿对脾?常不利，?味苦的?物具有泻燥的功能，不宜多?，因此?常饮?中应适当多??凉或?寒为宜。并且，夏季归?，??喜凉，宜?酸，所以夏季应适当地多吃?些性酸的?物。如：菠萝、西?等。

3、补?去?

　　炎炎夏?不仅带给我们?体上的不适，还容易导致越来越多的???上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

　　因此，“去?”也是夏??补的必备功课。夏?祛?的?物，上佳选择：苦?、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，?奶性微寒，可以补?、滋阴、解热毒，也是“去

?”良品。鸭?更是夏季?补之良?。

　　关于“冬病夏治”

　　俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏?针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治?法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔?罐、?位注射、隔姜灸、艾灸等等。医?根据病?的病症不同，在这些?法中选择?两种使?。

　　很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性?炎、慢性咽炎、扁桃体炎、??管炎、??感冒等，以及?些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎等。

　　专家推荐两种?前很流?的冬病夏治?法，三伏贴和三伏天拔?罐。之所以介绍这两种?法是因为它们具备4?优点：?效、安全、经济、副作??。冬病夏治?般以30天为?个疗程，?般需连续3年，也就是3个疗程。为巩固疗效，病?应于冬??到医院复诊。

三伏天应注意以下事项

1、消暑祛湿

三伏天天气热，气候潮湿，人体湿气会很重，这时就需要合理祛湿，可以多吃些带姜类的菜品，和一些祛湿的茶水。在家不要一直吹空调风扇，否则可能让寒气入体。

2、合理运动

三伏天不宜大汗淋漓，合理运动略微出汗是最好的，如果剧烈运动，浑身湿透反而对身体健康不利。

3、切勿贪凉

吃东西要吃温热的，喝水要喝温开水，不可一直饮用冷饮，冰棍等。

4、注意环境

雨季增多，环境潮湿，家中应注意多通风，保持室内干燥，否则可能会感染呼吸道疾病。

5、注意休息

夏季天长夜短，温差小，一定要注意休息，要保证充足的睡眠，晚上睡觉时也要注意保暖，不要贪凉，预防感冒。