愿，百家百业乐欢喜
望，四季岁月净平安
大暑是一年中最热的节气，“温热交蒸”在此时达到顶点。在我国很多地区，还会出现高达40摄氏度的天气。
俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，面对高温天气的“烤”验，馆长自然也不会藏私，这份祖传的消暑攻略奉上，愿大家“哪凉快哪呆着去。”
Part.1食疗养生
由于大暑天气炎热，饮食应注意清淡营养，多喝绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品；水果则以西瓜为好，有清热解暑，利尿消肿的作用。少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。
当然，馆长这里还有一份养生食谱，大暑天按着食谱做上一份食用，更有养心神，健脾胃之效。
Part.2运动养生
大暑运动，悠然为乐。大暑人体正处于脾脏的旺盛期，消化功能很旺盛。顺应养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，而肝肾处于衰弱状态中，所以应当注重肝肾的保养，调养情志，保持心情轻松愉悦也会对身体有较大的好处。
健康运动七大注意事项：
01
穿着棉织服装
浅颜色的衣服可以减少热量吸收，穿起来比较凉爽；棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅色棉织品为好。
02
晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
03
避免阳光直射
过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
04
控制运动强度
夏季人的体能消耗很大，运动时更注意控制强度。一旦出现中暑情况，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，医院就诊。
05
及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水到毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
06
别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
07
不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
Part.3三伏贴
在三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机。此时进行贴敷治疗最能刺激穴位，使药物更好地循经导入。
运用三伏天，在阳气最旺的大暑艾灸，用艾火的纯阳，对经络腧穴温热刺激，令阳气渗入穴位经络，使全身气血充盈，直达病所，标本兼治，为身体温经散寒、补虚助阳，鼓舞阳气，平衡阴阳，祛除一切寒湿，打通经络。
中医讲：血遇热则行，经遇热则通，寒遇热则温，湿遇热则散，风遇热则出，火遇热则解，痰遇热则化，虚遇热则壮。三伏天艾灸有如神助，此时不艾灸，更待何时?
三伏灸可以调理哪些问题?
01三伏天治妇科病
经期怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉，宫寒不孕，伴有性冷淡、月经错后、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。
取穴：关元、肾俞、三阴交、血海。
作用：温补肾阳，温宫散寒。
02
三伏天治慢性咳嗽
痰多清稀，面色白，舌淡苔白腻，或滑腻苔，或伴有打喷嚏、流清鼻涕，遇冷则咳嗽哮喘加重，怕冷。
取穴：肺俞穴。
作用：温肺止咳，化痰平喘。
03
三伏天治腹泻拉肚子
脾胃虚弱，经常便溏者，或贪凉太过或饮食不洁，导致寒湿或湿热内生，诱发急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等。
取穴：足三里、天枢、神阙、中脘。
作用：温补脾肾，散寒止泻。
04
三伏天美容养颜
改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹松弛等问题。
取穴：合谷、太溪、水分、三阴交、血海、气海、关元、足三里。
作用：加速血液循环、美容养颜。
05
三伏天治空调病
长期呆在空调房，室内外温差大，易引发肩颈椎病。颈部正中属足太阳膀胱经及督脉。太阳经主一身之表，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主一身之阳。
取穴：大椎穴。
作用：温阳散寒。
06
三伏天艾灸治皮肤问题
夏季湿气重，细菌、真菌、蚊虫、螨虫活动能力增加，是皮肤病成为高发疾病。对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹、湿疹等瘙痒性皮肤病可采用艾灸来治疗。另外还要勤晒被褥、保持房间和自身卫生，饮食以清淡为主，避免饮酒、吃牛羊肉等发物。
取穴：曲池、合谷、血海、委中。
作用：疏风止痒，温阳利湿。
07
三伏天治暑湿症
中医所说的暑湿症，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。
取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。
作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛。
至于如何艾灸，大家可以选择去附近的中医调理馆。
也可以选择方便快捷的艾贴进行艾灸。
不巧，馆内就有一款经馆长亲自体验，产自艾草之乡南阳的——磁石艾灸保健贴
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