第一：怎样判断是否中暑？如果中暑了该怎么办？
中暑的渐进关系依次为先兆中暑～轻症中暑～重症中暑。这是如果处理不及时，症状就会逐渐加重的过程。所以及时识别中暑表现，对于及时控制中暑非常重要。
1、先兆中暑的症状：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
2、轻度中暑的症状：除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经数个小时以上休息后，可恢复正常。
3、重度中暑的症状：也称热射病，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
中暑后第一时间的处理措施为：
1、首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。并多饮用一些含盐分的清凉饮料或矿泉水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。身上洒上温水，用风扇吹风加强蒸发降温。争取在半小时左右将核心温度降至39度以下。
2、神志清楚者及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等，轻者经以上处理即可恢复。医院诊治，除了监测重要的生命体征外，积极补充液体和电解质、降低核心体温是中暑治疗的核心。
3、降温措施多主张采取物理降温措施，如将身体（头部除外）浸于4℃水中降温，但这种冷水会让神志清楚者会感到非常不适，也要避免将低温降得过低；可以去除衣物。
第二：为什么跑步中暑了不能喝藿香正气水？
西医所说的中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，人体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症，由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。
藿香正气水不能治西医的中暑，但能治中医的“湿暑”。如果你详细看下说明书就会发现，藿香正气水具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热药，所以不适合治疗中暑。夏季湿暑容易侵犯人体脾胃，影响脾胃消化运转功能，人们常常感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好，甚至上吐下泻。此时可选用藿香正气系列的防暑药品，但幼儿和年老体虚者应在医生指导下服用，酒精过敏者应慎用藿香正气水。
第三：夏季户外运动时如何预防中暑？
1、保证睡眠充足。由于夏天日长夜短，且气温较高，人体新陈代谢旺盛，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于跑步健身，也是预防中暑的重要措施。
2、避免在夏天最热的时候运动，早晚运动较适宜。炎热的夏天，户外跑步一定要注意时间，不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼。
3、及时喝水，口渴表示身体已经缺水了，不要等到口渴了以后才开始喝水。可以适当喝点淡盐开水，避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。跑步前一定要记着带瓶水，皮肤上洒些水有助于蒸发散热。
4、如果一定要在太阳下跑步，记得带遮阳帽和墨镜，这对于预防日射病很重要，穿浅色、透气、宽松的速干面料服装。
5、注意身体的反应，尤其是出汗状况，如果出现头晕、恶心或者疲劳的时候，就要赶紧停止运动并寻求帮助。
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