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高温、高湿、高热的三伏天，每年出现在阳历七月的中旬到八月的中旬

一到那时，高温、气压低、湿度大、风速小，此时的天气炎热，正是冬病夏治时，饮食要以清淡为主，不要有恼怒的情绪，晚睡早起，请勿过多吹空调，才能达到夏天养心的目的。

冬病夏治是中医传统的特色疗法

冬季气候寒冷时易发、加重的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、呼吸道感染、免疫功能低下、慢性风湿病、关节炎、慢性腹泻、冻疮、过敏性疾病等，在夏季气候炎热疾病缓解时进行治疗，以预防和减少疾病在冬季的发作

冬病夏治有哪些方法呢？

正确合理的养生。应该是选择全年气候最高，阳气最为旺盛的时候，机体各种机能通达、经络通畅之时，扶正、培阳、滋养，是阳气驱寒的有利时机，此时调养，以扶正气，是患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使正气内存，邪气可干，到了冬天就可以少发病或根治不发。

三伏天使皮肤开泄，激起代谢旺盛，冬病夏治调养的主要方法，由中药外治调养，包括穴位敷贴、艾灸按摩等，中药内服调养，包括食疗药膳调补中药内服，如润生心乐、中药透皮吸收治疗、中药膏方调养等组成，此外还有药液侵泡穴位等多种方法。

冬病夏治对慢性病虽然疗效较好，但不是人人皆宜，特别是一些老人更要注意，以免弄巧成拙，一般来说，老人阳气不足，肺气衰弱以及虚寒疼痛和一些免疫功能低下的疾病。在春夏治疗比其他季节治疗效果更好。对恶性肿瘤、强过敏性体质、部分糖尿病患者等，就不适合冬病夏治

夏季是阳气最盛的季，节这个时候，人往往容易感觉心烦不安、疲倦乏力、食欲也会下降，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。此时饮食易清淡为主，避免伤津耗气，同时要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气；凉性食物不要使用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻，夏季饮食应少食辛辣油腻食物。会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品汇合在一起就更容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体大有好处，可解热、除湿、抗菌、消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季人体所需

此外，夏季暑湿，对脾非常不利，建议主动调节饮食，适当多吃一些味甘的食物如：怀山药、山药粉、薏米、菠萝等，同时，炎热的天气还容易导致火气上升，因此去火也是夏日食补的必备功课，建议多食用绿豆、苦瓜、西红柿、怀菊茶、白茶等性凉或性温的食物，特别是羊奶、牛奶、驼奶等饮品，以改善对热天的不实，和营养的不足。

夏天。烈日天气里，不少人喜欢呆在屋里，不出去也不运动，这是不健康的生活习惯，长时间呆在狭窄的空间中活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，易造成腿部深处静脉形成血栓，血栓，若顺着血液流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当的进行有氧运动，工作一段时间之后，最好站起来走一走，做一些腿部运动，但进入高温天气，心脏排血量明显下降各个脏府器官的供养能力明显减弱，外出活动最好选择散步、太极、慢步走等温和的方式，避开烈日灼热时，以防中暑，运动时最好选择在清晨或傍晚天气教凉爽时进行，在和湖泊、水边公园、庭院等空气新鲜的地方。不易过量运动或过激运动，如果运动量过急，可能会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

夏季天气渐热，阳气旺盛，五行属火，五脏归属于心，五气属性为暑、这个季节有利于心脏的生理活动，因此要注重养心、情至上要神清气爽和快乐欢畅，心胸宽广，精神饱满，以利于气机的通解，如此相反。则伤及身体，同时人易倦怠、恼怒忧郁、则有碍气机的通畅

同时，大家应该注意夏季炎热，汗泄太多，令人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心、甚至昏迷，夏日炎热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开。易风寒湿邪侵袭，因此要顺应自然界阳盛阴衰的变化。晚睡早起，合理安排午休时间，每日温水洗澡

三伏天如何养

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