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小暑过后，一日热三分，
高温高湿的“桑拿天”开始登场，
你准备好迎接炎炎夏日了吗？
《中国天文年历》显示，北京时间7月7日5时5分将迎来年的“小暑”节气，标志我国大部分地区进入炎热季节。
“小暑”为小热，即天气开始炎热，但还没到“湿如蒸”“燥如烘”的最热时候。而“小暑”过后的三伏天，是一年中最热、最闷、最潮的时候！
年三伏天时间安排表初伏：7.11~7.20，共10天
中伏：7.21~7.30，共10天
加伏：7.31~8.09，共10天
末伏：8.10~8.19，共10天
今年三伏天有40天，最热在7月21号至8月9号这段时间。
众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。
为什么说三伏天和三九天，是调理身体的最佳时期？
俗话说，夏养三伏，冬补三九。
三伏灸与三九灸相配合，能显著的提高人体的免疫功能。人体的阴气与自然界中阳气，都生于春、旺于夏、收于秋，藏于冬。三九严寒，正是大自然阳气最弱、阴气最盛的时候，此时灸，可以利用冬季万物生机潜伏于内、闭藏不泄的生理特点，以达到益气壮阳、祛阴散寒、滋补强身的目的。
三伏天更要防寒祛湿！
伏天开始，人的血管处于扩张状态，一旦着凉，寒气极容易趁机入侵。而我们在夏季大都喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等等，这些过度的行为都可能让身体在无形中被寒气“盯上”，而导致身体受挫、生病。
体内湿气是怎么来的呢？我们身体内的湿气有两个来源：
一个是来自于外界潮湿的气候、生活环境。
另一个来自人体脾虚产生内湿。由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。
中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。因此，千万不要小看夏天的“凉气”，此时防寒甚至比防暑还更为重要。
三伏天的养生三大原则，你知道吗？
原则一：益气生津
很多人认为，夏季人体内燥热，容易上火，因此应该多吃一些降火的含量食物，其实这种观点是错误的。
夏天，人们更应该吃一些益气生津的食物。而且性质要平和，微凉。对于体质较差的人，可以多吃一些清淡温和、凉性的食物，如：绿豆、西瓜、桃等水果。不但能有很好的解暑功效，也可以防止身体落下不好的病根。
原则二：健脾和胃
夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。
因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。而且，夏季人们容易多吃一些冷饮类的食品，也容易刺激肠胃，再加上夏天饮水较多，会导致胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌能力，导致细菌滋生，出现胃部疾病，因此健脾和胃也是饮食之重。
原则三：冬病夏治
冬病夏治，指的是人们在冬天落下的疾病，可以通过配合夏季最热的三伏天气，再加以食疗、针灸、拔罐、艾灸等手法，达到治疗和缓解一些慢性疾病的作用。
中医养生学家们发现，冬季的一些慢性疾病很多都是由于阳虚阴盛导致，而夏季三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的季节，是调理身体，根除疾病的最佳时节。
很多人都会趁着三伏天，将身体调理一遍，三伏天如何调理身体？
三伏贴入伏，是一年中“冬病夏治”的最佳时机，也是三伏贴“开贴”之时。
三伏贴”是根据中医“天人相应、春夏养阳”原理，在自然界“阳气”最旺之时，借天时，将中药作用于腧穴，通过穴位皮肤组织对药物有效成分的吸收，和药物对穴位的刺激作用，祛除寒邪，清除宿根，而达到预防和治疗“痼疾”的一种外治法。
现在我们临床中用的三伏贴配方就是在清代张璐的方子上加减，他的方子是专门针对治疗哮喘病，现在流行贴三伏贴，虽然已经把治疗病种不断扩大，但其实效果最好的还是肺系疾病。
拔火罐拔火罐的好处是，排出邪气、疏通经络、调节气血、平衡阴阳、解除疲劳、增强体质，从而可以达到通经散寒、祛风除湿、行气活血、消肿止痛、拔毒排脓的作用。
拔火罐有助于身体将体内的毒素通过拔火罐排出，特别是在三伏天，更是有很多人拔火罐，而且拔火罐的确是祛湿排毒的最佳方法。
艾灸法三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。
在三伏天进行艾灸，能达到经络调节的作用，在三伏天进行艾灸，能达到经络调节的作用，尤其是艾灸是由中药物而制成的，通过温热性能的药物，对局部穴位进行刺激，有利于疏通经络、行气活血、散寒、祛湿功效，从而达到调整经脉，促进阴阳平和，达到预防保健疾病的作用。
泡脚有句传闻“据说在三伏天泡脚的人，身体可都不会很差。”此话是有道理的。
我们可以选择在晚上9点开始泡脚。由于这段时间泡脚，正好是我们肾经气血比较弱的时候。此时正是养肾补血的好时机。随着人体温度的升高，人体内的血管也会进一步扩张，这就是活血化瘀的功效所在，可以促进我们体内的血液循环。
泡脚水的水温在40℃至45℃之间最为健康、舒适。
生姜中医学认为生姜具有辛温、散寒暖胃、止咳止呕的功效，是一种具有祛除寒气和阳气的中药。
炎炎夏日，人们为了避暑喜食生冷的瓜果冻饮，也常常离不开空调风扇，导致寒气侵袭人体。这个时候，适当吃点生姜能保证人体气血的循环，预防生病。
大家在夏季常吃寒凉的食物，容易导致脾胃寒凉之气过盛，出现心悸、恶心等症状，适当食用生姜可刺激胃液分泌，可起到温脾胃、助消化、增食欲的作用。
吃羊肉
吃伏羊属于“三伏补”的一种。羊羔富含营养成分，很适合食用，三伏天吃羊肉也是很好的选择。
对体质偏冷、大多数办公室工作的人来说，长期待在空调房或爱吃冷饮的人来说，三伏天吃羊肉有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精等功效。
羊肉常常伴以葱、姜、蒜、花椒等热性作料，能刺激人体大量排汗，释放体内毒素。这是一种非常好的食疗方法。
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